X بستن تبلیغات
X بستن تبلیغات
header
متن مورد نظر

والیبال

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

تاریخچه:

ورزش والیبال حدود سال ۱۲۹۹ توسط جناب آقای میر مهدی ورزنده ، استاد بزرگ ورزش به ایران آورده شد. بازی والیبال در ایران در ابتدای امر دارای قواعد خاصی نبود و به شکلهای مختلف ، آن را بازی می کردند . لیکن در سال ۱۳۵۲ با استفاده از ترجمه مجلات خارجی ، مقرراتی که در آن زمان در کشورهای دیگر اجرا می شد در ایران نیز تا حدودی از آن پیروی گردید . تمرینات والیبال در سه محل بطور جدی و مستمر شروع و دنبال شد . این سه محل عبارت بود از : دارالمعلمین ورزش ، کلوپ شایسته یا اجتماعیون ، کوپ ورزش کالج البرز.

در سال ۱۳۱۸ اولین دوره مسابقات والیبال قهرمانی ایران همزمان با سایر مسابقات رشته های ورزشی برگزار شد . در ابتدای تاسیس فدراسیون های ورزشی یعنی در سال ۱۳۲۴ ، والیبال و بسکتبال دارای فدراسیون مشترک بودند و تا سال ۱۳۳۶به همین نحوه ادامه داشت . همه ساله مسابقاتی تحت عنوان باشگاهها ، دستجات آزاد ، انتخابی ، قهرمانی مدارس و دانشکدهها ی هر شهرستان و نهایتا\” قهرمانی کشور انجام می گرفت . در پایان سال ۱۳۳۶ والیبال دارای فدراسیون مستقلی شد و آقای امیر عباس امین به سمت اولین رئیس فدراسیون والیبال منصوب گردید.

والیبال

تاریخچه:

ورزش والیبال حدود سال ۱۲۹۹ توسط جناب آقای میر مهدی ورزنده ، استاد بزرگ ورزش به ایران آورده شد. بازی والیبال در ایران در ابتدای امر دارای قواعد خاصی نبود و به شکلهای مختلف ، آن را بازی می کردند . لیکن در سال ۱۳۵۲ با استفاده از ترجمه مجلات خارجی ، مقرراتی که در آن زمان در کشورهای دیگر اجرا می شد در ایران نیز تا حدودی از آن پیروی گردید . تمرینات والیبال در سه محل بطور جدی و مستمر شروع و دنبال شد . این سه محل عبارت بود از : دارالمعلمین ورزش ، کلوپ شایسته یا اجتماعیون ، کوپ ورزش کالج البرز.

 

در سال ۱۳۱۸ اولین دوره مسابقات والیبال قهرمانی ایران همزمان با سایر مسابقات رشته های ورزشی برگزار شد . در ابتدای تاسیس فدراسیون های ورزشی یعنی در سال ۱۳۲۴ ، والیبال و بسکتبال دارای فدراسیون مشترک بودند و تا سال ۱۳۳۶به همین نحوه ادامه داشت . همه ساله مسابقاتی تحت عنوان باشگاهها ، دستجات آزاد ، انتخابی ، قهرمانی مدارس و دانشکدهها ی هر شهرستان و نهایتا\” قهرمانی کشور انجام می گرفت . در پایان سال ۱۳۳۶ والیبال دارای فدراسیون مستقلی شد و آقای امیر عباس امین به سمت اولین رئیس فدراسیون والیبال منصوب گردید.

آغاز والیبال نوین را می توان از بدو ریاست آقای امیر عباس امین و دبیر فدراسیون والیبال آقای حسین جبار زادگان ، که از مربیان لایق و با قدرت والیبال و بسکتبال بود به حساب آورد ، اعزام مربیان و داوران به کلاسهای بین المللی ، دعوت از تیم های زنان و مردان خارجی به کشور و اعزام تیمهای ملی زنان و مردان به تورنمتها و مسابقات رسمی بین المللی مانند بازیهای آسیایی مسابقات قهرمانی آسیا ، قهرمانی جهان ، دانشجویان جهان ، ارتش های جهان ، ناشنوایان جهان ، معلولین جهان ، و را آهن های جهان و جاده های جمهوریت ترکیه و … از اهم این فعالیتها می باشد.

در رویداد های داخلی ، برگزاری مسابقات لیگ سراسری ایران به عنوان جام پاسارگاد که در سال ۵۳ ، ۵۴ و ۵۵ انجام شد از اهمیت ویژه ای برخوردار بوده و در رواج و گسترش و پیشرفت والیبال آن زمان تاثیر فراوان بر جای گذاشت .

در سالهای اول پیروزی انقلاب اسلامی ایران ، به علت تعویض های پی در پی رئیس فدراسیون و تغییرات وسیع در کادر هیئت رئیسه ، برنامه های والیبال شکل پایداری نداشت و مسابقات بین المللی چه در داخل و چه در خارج از گشور متوقف گردید و ففط کوشش می شد در زمینه ورزش عمومی گسترش وسیعتری به وجود آید .

مسابقات قهرمانی کشور نیز همه ساله انجام می گردید و اعزام داوران به کلاسهای داوری بین المللی تقریبا\” شکل منظمی داشت ، اما اعزام مربیان به کلاسهای بین المللی قطع گردید.

با فعالیتی که طی ۸ ساله اخیر آغاز شده است و با استعدادی که جوانان کشور در این رشته از خود نشان داده اند از همه مهمتر طی ۲ سال گذشته ( سالهای ۷۶ ، ۷۷ و ۷۸ ) موفقیتهای چشمگیری نصیب تیم ملی ایران گردیده است . در حال حاضر آقای حاجی محمد رضا یزدانی خرم رئیس فدراسون والیبال جمهوری اسلامی ایران می باشند که در همه زمینه ها در کسب موفقیتها سهم اصلی و گرانبهایی داشته اند .

اطلاعات عمومی:

ورزش والیبال امروزه بین دو تیم و مجموعا\” با ۱۲ نفر انجام می گیرد که در هر تیم ۶ نفر در میدان بازی به صورت ۳ نفر بازیکن در قسمت عقب( چپ ، وسط و راست) و سه نفر در قسمت جلو ( چپ جلو ،وسط جلو و راست جلو ) بازی می نمایند. بدین ترتیب هر بازیکن به منظور پوشاندن یک قسمت از میدان درنظر گرفته می شود.

هدف از این بازی ضربه زدن به توپ و رد کردن آن از بالای تور به زمین مقابل و دریافت امتیاز می باشد .

محوطه بازی والیبال در زمین سرپوشیده یا سر باز مستطیلی با ابعاد ۱۸ متر در ۹ متر می باشد . زمین بازی به وسیله تور به دو نیمه مساوی تقسیم می شود. در هر طرف تور و در فاصله ۳ متری از آن خطی به موازات خط وسط زمین کشیده می شود که منطقه حمله را مشخص می نماید . در سمت راست انتهایی هر نیمه زمین ۲ خط به طول ۱۵ سانتیمتر تا فاصله ۳ متر از یکدیگر منطقه سرویس را نشان می دهد.

ورزش والیبال امروزه در اکثر کشورهای جهان دارای تماشاچیان زیادی بوده و تقریبا\” می توان گفت که بعد از فوتبال یکی از بازیهایی است که بیشترین تماشاچی را به خود اختصاص داده است . تعداد تماشاچیان مسابقات والیبال در سطوح مختلف متفاوت می باشد ، حد اقل جمعیت تماشاچی برای سطوح ناحیه ای ۱۰۰۰ نفر ، برای سطوح شهری ۳۰۰۰ نفر و برای سطوح کشوری ۵۰۰۰ نفر پیشنهاد می گردد . فدراسیون بین المللی والیبال برای مسابقات حساس ۱۵۰۰۰ و برای مسابقات نهایی تا ۲۰۰۰۰ صندلی پیشنهاد می کند .

جایگاه تماشاچیان می تواند در جهات مختلف سالن قرار گیرد ولیکن بهترین حالت در طرفین طولی زمین می باشد تا هر دو نیمه به خوبی قابل رویت باشد . در طراحی محل استقرار تماشاچیان از صندلی های متحرک و از سیستم جمع شو یا ثابت با زیر خالی و یا فضای ثابت قابل استفاده در زیر که عملکرد جنبی لازم در زیر آن پیش بینی می شود استفاده می گردد.

تجهیزات مورد نیاز :

–    توپ : توپ والیبال باید کاملا\” گرد ، به رنگ روشن یکنواخت ، با رویه خارجی چرم نرم مخصوص و بدون بند باشد و جداره درونی آن باید از جنس لاستیک ساخته شود . قطر توپ ۶۷-۶۵ سانتیمتر و وزن آن ۲۸۰-۲۶۰ گرم خواهد بود .

–    – لباس و کفش : اعضای هر تیم باید از لباس یکسان استفاده نمایند و در این رابطه باید از پیراهن و شورت ورزشی ، کفشهای کتانی تخت لاستیکی بدون پاشنه استفاده گردد . استفاده از کلاه یا هر گونه وسیله دیگری که ممکن است به بازیکن دیگر آسیب برساند غیر مجاز می باشد . تمام بازیکنان باید پشت پیراهن خود شماره ای به ارتفاع ۱۵ سانتیمتر داشته باشند . این شماره در جلوی پیراهن باید ارتفاع ۱۰ سانتیمتر تکرار گردد.

–         لباس بازیکنان باید به گونه ای باشد که امکان تبادل حرارتی بدن ورزشکار به سهولت تامین گردد.

 

 

 

نگاهی به نحوه شکل‌گیری فدراسیون بین‌المللی والیبال ( F.I.V.B )

در ابتدا این ورزش مینتونت نامگذاری شده بود و دلیل انتخاب این نام برای همگام نامعلوم بود. تحت‌تأثیر محبوبیت فراوان بسکتبال در بین عامه مورگان تصمیم گرفت برای دانشجویان خود ورزشی را به‌وجود آورد که بازی از روی تور انجام گیرد و لذت‌بخش باشد. مورگان با استفاده از توئی توپ بسکتبال که به‌دلیل سبکی وزن به‌ دست‌ها آسیب نمی‌رساند بازی را شروع کرد. طولی نکشید که در کلیه شهرهای ماساچوست و نیوانگلاند عمومیت یافت.

در اسپرینگ فیلد، دکتر ت – آهالستیگ با مشاهده بازی مینتونت را به والیبال تغییر نام داد. زیرا قصد اساسی از بازی کردن، فرستادن و برگشت دادن (رد و بدل کردن) توپ از روی تور است که کلمه والیبال در معنا این نیت را مشخص می‌سازد. با اینکه والیبال در آغاز ورزش سالنی بود و در محل‌های سرپوشیده بازی آن انجام می‌شد و اساساً برای فعالیت‌های سرگرم‌کننده پیشه‌وران و نجار اختصاص یافته بود ولی کم کم به زمین‌های روباز کشیده شد و به‌عنوان یکی از فعالیت‌های جالب توجه تابستانی درآمد و به شدت تعقیب می‌شد.

در آغاز برای بازی والیبال قوانین خاصی تدوین نشده بود. هر فرد و در هر کشوری به میل خود و به طریق مختلف با توپ بازی می‌کردند رفته رفته والیبال در مناطق و نواحی مختلف جهان گسترش می‌یافت. همچنان که هر ابداع یا اختراعی در آغاز با نواقصی همراه بوده و به مرور زمان تکمیل و رفع نواقص می‌شود. والیبال نیز از این قاعده مستثنی نبود و کم کم قوانین برای این بازی وضع شد و روش‌ها و حرکات تکنیکی جایگزین حرکات قبلی گردید. در سال ۱۹۰۰ پذیرفته شد که امتیازات هر ست بازی ۲۱ پوئن (امتیاز) باشد.

در سال ۱۹۱۲ سیستم چرخش به تصویب رسید. در سال ۱۹۱۷ پذیرفته شد که هر ست بازی ۱۵ پوئن باشد. در سال ۱۹۱۸ تعداد بازیکنان هر طرف زمین ۶ نفر پیشنهاد شد که مورد قبول عامه قرار گرفت. در سال ۱۹۲۱ موافقت شد که هر نیم با سه ضرب توپ را به طرف دیگر بفرستد. در سال ۱۹۲۳ اندازه زمین بازی ۹ ٭ ۱۸ متر تعیین شد.

به مرور در سال‌های بعد، قوانین فراوانی برای این بازی وضع شد و در بسیاری از قوانین قبلی نیز تغییراتی حاصل گشت که هنوز هم این تغییرات (سال) ادامه دارد و هر چهار سال یک بار در کنگره بین‌المللی والیبال تغییراتی در قوانین بازی به تصویب می‌رسد و در آخرین کنگره جهانی که در سال ۱۹۹۸ میلادی (۱۳۷۷ شمسی) همزمان با برگزاری چهاردهمین دوره مسابقات والیبال جهانی مردان و سیزدهمین دوره زنان در ژاپن برگزار شد با تصویب و تغییر قوانین مانند روش امتیازگیری یا برد رالی، امتیازات ۲۵ برای ست‌های اول، دوم، سوم و چهارم و امتیازات ۱۵ برای ست پنجم و همچنین تصویب بازیکن دفاعی لیبرو، به‌کار بردن روش جدید دگرگونی و هیجان فراوانی در بازی والیبال به‌وجود آورده است. اولین کشور خارجی که والیبال را پذیرفت. کشور کانادا و به سال ۱۹۰۰ بود.

اساساً نهضت Y.M.C.A (سازمان جوانان مسیحی) در عرفی این ورزش به دیگر کشورهای جهان و تعمیم آن سهم فراوانی دارد. بازی والیبال در پایان سال ۱۹۰۰ به هندوستان و در سال‌های ۱۹۰۵ به کوبا، به ۱۹۰۹ پورتریکو، به ۱۹۱۰ فیلیپین، به ۱۹۱۲ اوروگوئه، به ۱۹۱۳ چین و به ۱۹۱۷ ژاپن و به‌تدریج از سال ۱۹۱۴ به بعد توسط سربازان قوای آمریکا و مستشاران و اشخاص دیگر به کشورهای اروپائی از قبیل فرانسه، چکسلواکی، لهستان، شوروی و بلغارستان و سایر کشورهای اروپائی معرفی شد و تعمیم یافت. ولی به سبب بیگانه بودن این ورزش برای اروپائیان در ابتدای امر قبول آن به کندی صورت می‌پذیرفت. فرانسه، چکسلواکی و لهستان سه کشوری بودند که قبل از دیگران اقدام به تشکیل فدراسیون ملی والیبال در کشور خود نمودند.

کشور شوروی که در سال ۱۹۲۳ اقدام به تأسیس انجمن ملی والیبال نمود برای پیشرفت و دگرگونی آن فعالیت زیادی به‌عمل آورد. اصولاً شوروی از کشورهائی است که در پیشرفت تکنیک و تاکتیک والیبال و تنظیم قوانین در جهان سهم به‌سزائی دارد و برای قهرمانی در مسابقات است که قدرت بزرگ جهانی به حساب می‌آید.

کشورهای فرانسه، چکسلواکی و لهستان پس از تشکیل فدراسیون ملی مصمم شدند که با کمک کشورهای دیگر فدراسیون بین‌المللی را تأسیس نمایند و در سال ۱۹۳۶ به‌هنگام بازی‌های المپیک در برلین آلمان در این زمینه فعالیت زیادی نمودند ولی با آغاز جنگ بین‌المللی دوم و طغیان آن در اروپا اقدامات آنان متوقف شد. به‌طور کلی تغییرات و پیشرفت والیبل را می‌توان به سه دوره تقسیم نمود. دوره اول از سال آغاز تا سال ۱۹۱۸. دوره دوم از سال ۱۹۱۹ تا سال ۱۹۴۶ و دوره سوم از سال ۱۹۴۷ به بعد که تغییرات و پیشرفت اساسی والیبال در دوره سوم صورت پذیرفته است.

پس از جنگ بین‌المللی دوم، فعالیت‌های فراوان برای حرکت جدید به والیبال مجدداً آغاز شد و اولین مسابقه بین‌المللی در قاره اروپا بین دو کشور فرانسه و چکسلواکی در شهر پاریس برگزار گردید. پی‌گیری برای تأسیس فدراسیون بین‌المللی والیبال ادامه یافت. مذاکرات بین سه کشور فرانسه چک و لهستان منتج به موافقت در جهت تشکیل کنگره ویژه برای تأسیس اتحادیه بین‌المللی والیبال گردید.

سرانجام در آوریل ۱۹۴۷ کنگره‌ای با شرکت نمایندگان چهارده کشور از سراسر جهان در پاریس برگزار و موافقت شد فدراسیون بین‌المللی والیبال (F.I.V.B) تأسیس گردد که این فدراسیون در پاریس تشکیل شد و آقای پل لیبود از کشور فرانسه به‌عنوان اولین رئیس فدراسیون بین‌المللی والیبال انتخاب شد. به زودی کشورهای زیادی درخواست عضویت خود را برای پیوستن به فدراسیون حدود ۲۱۷ کشور عضو دارد (سال ۲۰۰۰) و بیش از ۲۰۰ میلیون نفر از مردم جهان والیبال بازی می‌کنند.

اولین رئیس انتخابی فدراسیون بین‌المللی والیبال آقای پل لیبود از کشور فرانسه تا سال ۱۹۸۴ (یعنی ۳۷ سال تمام) ریاست فدراسیون بین‌المللی را با قدرت بر عهده داشت و توانست با کمک سایر اعضاء این فدراسیون را در ردیف فعال‌ترین فدراسیون‌ها، و والیبال را در زمره برگترین ورزش‌های جهانی درآورد. پس از تأسیس فدراسیون بین‌المللی، کمیته‌های مختلفی در داخل آن به‌وجود آمد و برنامه مسابقات رسمی بین‌المللی تنظیم و آغاز شد. در سال ۱۹۴۹ اولین دوره مسابقات جهانی والیبال برای مردان درپراگ و در سال ۱۹۵۲ دومین دوره مسابقات جهانی مردان و اولین دوره مسابقات جهانی زنان در مسکو برگزار شد. برنامه این مسابقات به‌طور منظم هر چهار سال یکبار تاکنون در کشورهای مختلف انجام شده است.

در سال ۱۹۹۸ دوره چهاردهم مسابقات جهانی مردان با شرکت ۲۴ تیم و دوره سیزدهم مسابقات جهانی زنان با شرکت ۱۶ تیم در کشور ژاپن انجام یافت (تیم ملی والیبال بزرگسالان ایران در این مسابقات شرکت نمود) و به سبب اهمیتی که والیبال در بین ورزش‌ها به‌دست آورد، در سال ۱۹۶۴ مسابقات والیبال مردان و زنان به برنامه بازی‌های المپیک توکیو اضافه شد که تاکنون در نه دوره از بازی‌های المپیک انجام شده است.

علاوه بر مسابقات قهرمانی جهان و المپیک، مسابقات والیبال مردان و زنان در سراسر جهان با عنوان‌های جام جهانی، لیگ جهانی، قهرمانی اروپا، پان آمریکن، قهرمانی آسیا، بازی‌های آسیائی والیبال ساحلی، جهانی دانشجویان قهرمانی آفریقا، ارتش‌های جهان، گراندپری زنان، راه‌آهن‌های جهان، قهرمانی ناشنوایان، قهرمانی معلولین، پارالمپیک معلولین، قهرمانی کشورهای غربی، چهار تیم برتر، جایزه بزرگ، ستاره‌ها و تورنمنت‌های بین‌المللی و دوستانه و غیره در رده‌های سنی نوجوانان، جوانان و بزرگسالان به‌طور منظم انجام می‌شود. در تاریخچه والیبال جهان باید کشور ژاپن را به‌عنوان دگرگون‌کننده تکنیک‌ها، تاکتیک‌ها و آمادگی جسمانی در والیبال معرفی نمود (دگرگون‌کننده در سرویس، ساعد، انواع‌ تاس‌ها، توپ‌گیری و انواع آبشارهای سرعت با پاس‌های کوتاه الف و ب و ترکیبی و به‌ویژه بدنسازی).

منبع: مجله دانش ورزش

لیبرو – مدافع آزاد والیبال

در والیبال، لیبرو (Libero) به بازیکنی متخصص در دفاع گفته می شود. پست تدافعی لیبرو در والیبال اصلا\” از همان پست لیبرو در ورزش فوتبال گرفته شده است. پستی که توسط فرانس بکن بایر (Franz Beckenbauer) بازیکن اسبق تیم ملی فوتبال آلمان در دهه هفتاد میلادی شکل پیدا کرد و به جهان فوتبال معرفی شد. فدراسیون جهانی والیبال (FIVB) در سال ۱۹۹۸ رسما\” پست لیبرو را در ورزش والیبال تعریف کرد. به دلیل آنکه این پست، پستی دفاعی تلقی می شد و بازیکنی که در این پست بازی می کرد نقشش شبیه بازیکن لیبرو یا همان Sweeper در فوتبال بود، این پست همان لیبرو نام گذاری شد. اما این پست از محدودیتهایی برخوردارست که فدراسین جهانی والیبال، این محدودیتها را این چنین تعریف می کند: – هر تیم این حق را دارد که حداکثر یک بازیکن لیبرو در زمین داشته باشد – بازیکن لیبرو می بایست از لباسی استفاده کند که رنگ آن با دیگر هم تیمی ها متضاد باشد – لیبرو اجازه زدن سرو (سرویس)، بلوک کردن و یا سعی در بلوک کردن توپ (در دیوار دفاعی) را ندارد – تعویض بازیکن لیبرو جزو تعویضی های بازی به حساب نمی رود، که بدین صورت تعداد تعویض در این پست نا محدود است. اما تعویض او می بایست فقط زمانی صورت گیرد که توپ خارج از زمین است و یا بازی به هر دلیلی متوقف است – یک لیبرو اجازه شرکت در یک ضربه تهاجمی را ندارد) لیبرو حق حمله ندارد ونمی تواند در حمله تهاجمی شرکت کند اما اگر به طور تحمیلی مجبور شد می تواند پاس حمله بدهد به شرط اینکه شرایط خاصی را رعایت کند) – لیبرو حق ندارد به بازیکن های جلو اضافه شود وهمیشه جزء سه نفر عقب زمین است یک لیبرو مانند بازیکنان دیگر دارای شماره خاص خود است. او می تواند همچنین کاپیتان تیم نیز باشد.

خصوصیات دفاعی

معمولا\” لیبرو بازیکنی متخصص در وظایف دفاعی در منطقه back row است. او قابلیت آنرا دارد که توپهای ضربه زده شده جهت کسب امتیاز از سمت حریف را جمع کرده و آنها را به سمت بازیکنان خودی کنترل کند تا آنها با توپهای کنترل شده تدارک حمله را ببینند. این بازیکن معمولا\” از قدرت خوبی جهت دفع و جمع کردن ضربات برخوردارست. او هچنین باید از سرعت خوبی برای حرکت خود در زمین بویژه در خط عرضی برخوردار باشد. لیبرو حالت تعدیل در بازکن مهاجم بوجود می آورد یعنی بازیکن مهاجمی که سه دور در خط جلو بازی می کند وبه صورت چرخشی باید به عقب بازگردد، با ورود لیبرو به جای آن سه دور می تواند به راحتی بر روی نیمکت استراحت کند. والیبال از سرعت بالایی برخور دار است چون تنها ورزشی است که توپ آن با زمین بر خورد نمی کند واگر توپی به زمین برخورد کرد به اصطلاح مرده است. برای همین با توجه به بلندی قد بازکنان واینکه همیشه آنها با این مشکل روبرو بودند که برروی توپهای زمینی بسیار صعف داشنند، لیبرو با چابکی خاص خود این ضعف را جبران می کند. در قدیم بهترین مدافعان داخل میدان پاسورها بودند چون از قدرت انعطاف و جابکی برتری نسبت به مهاجمان برخوردار بودند. این روش را تیم آمریکا در سال ۱۹۸۸ در المپیک سیول ابداء کرد. که با ورود بازیکنی چابک به نام اریک ساتو ضعف عقب زمین خود را جبران می کرد .

بهترین لیبروها

از بهترین لیبرو های مرد جهان می توان به سرجیو سانتوز (Sergio Santos) از تیم والیبال برزیل و از بهترینهای زن جهان، می توان پاولا کاردولو (Paula Cardullo) از تیم ملی زنان ایتالیا اشاره کرد. در ایران نیز می توان به فرهاد ظریف بازیکن تیم ملی والیبال اشاره کرد.

منبع : netsport-magazine.com

 

 

تمرین های پلیومتریک وی‍ژه والیبال (تعریف)

 

 

انجام تمرین های پلیومتریک به شما قدرت فوق العاده ای می دهد و به شما کمک می کند تا پرش عمودی خود را که یکی از مهمترین ویژگی های یک والیبالیست است را افزایش دهید. این تمرینات می تواند سرعت و عکس العمل شما را در والیبال بسیار افزایش دهد و می تواند حتی پرش شما را تا ۴۰-۵۰ اینچ و حتی تا ۶۰ اینچ (۱۰۰-۱۵۰ سانتی متر ) افزایش دهد!

تمرین های پلیومتریک در یک مدت کوتاه زمانی نیروی زیادی را از سیستم عصبی و عضلانی شما می گیرد ، همچنین فشار زیادی را به مفاصل شما وارد می کند ، اگر این تمرینات خارج از برنامه ریزی صحیح و دقیق انجام گیرد ممکن آسیب های سختی را بر روی مفاصل و عضلات شما ایجاد کند. هرچند که بعد از این که این تمرینات را انجام دادید تاثیر فوق العاده آن بر روی بدنتان شما را به وجد می آورد و خستگی این تمرینات را فراموش خواهید کرد .

موضوع مهم دیگری که باید در اینجا ذکر کنم این است که شما باید با توجه به توانایی های بدن خود تعداد جلسات تمرین های پلیومتریک را در طول هفته مشخص کنید ، به دلیل اینکه این تمرینات انرژی زیادی را از بدن می گیرد بنابراین در حالت حداکثر ۴ جلسه در هفته می توان این تمرینات را انجام داد که ۴ جلسه در هفته بیشتر ویژه دو میدانی است و برای والیبال ۲ الی ۳ جلسه کافیست.

در نوشته های بعدی توضیحات کاملی را برای یک برنامه ریزی هفتگی مناسب ویژه تمرینات پلیومتریک همراه با تصویر و ویدیو از تمرینات در وبلاگ قرار می دهم.

 

 

 

 

 

 

والیبال یکی از رشته های ورزشی بین المللی است که شهرت جهانی خود را مرهون مسابقات المپیک ۱۹۶۴ است که در شهر توکیو بعمل آمد. والیبال در سال ۱۸۹۵ از کشور آمریکا شروع شد ولی انجمن آماتوری والیبال انگلیس و ایرلند شمالی در سال ۱۹۵۵ تلاش در شناساندن این ورزش به جهانیان کردند. این ورزش در مدارس و باشگاهها پیشرفت شایانی نموده است و همچنانکه مردم سعی در شناساندن آن می کنند به شدت رو به ترقی و تکامل می باشد. والیبال برای تمام گروههای سنی مناسب بوده و قابل اجراء در داخل خانه یا خارج از محیط آن می باشد. از نظر اجتماعی و فیزیکی مزایائی بیش از سایر ورزشهای باستانی دارد. در مورد اجرای بازی باید گفت که احتیاج به فضای کمی داشته و وسایل آن که شامل توپ و تور می باشد گران نیستند در هنگام بازی پرورش فیزیکی خارق العاده ای را برای بازیکنان فراهم نموده و در نوع خود جزء یکی از مهیج ترین بازیها محسوب می شود.

زمین بازی : ( the court )

▪ طول زمین ۱۸ و عرض آن ۹ متر می باشد و فارغ از هر گونه برجستگی یا فرورفتگی است.

▪ زمین توسط خطوطی به عرض ۵ سانتیمتر علامت گذاری می شود. این اندازه گیری از گوشه زمین است.

▪ خطی به عرض ۵ سانتیمتر میان خطوط کناری در زیر طور کشیده شده استو زمین را به دو قسمت مساوی تقسیم می کند و به اسم خط مرکزی شناخته می شود.

▪ خطوطی به طول ۹ و عرض ۵ متر در ۳ متری خط مرکزی بطور موازی کشیده شده است و به عنوان خط پایان شناخته می شود. منطقه حمله به خط مرکزی محدود است.

▪ در هر قسمت زمین، منطقه سرویس توسط دو خطوط بطول ۱۵ و عرض ۵ سانتیمتر مشخص شده و در بیست سانتیمتری خط پایان و عمود بر آن قرار گرفته است. یکی از این خطوط در امتداد خط کناری و دیگری در ۳ متری سمت چپ خط کناری راست قرار گرفته است.

▪ حداقل درجه حرارت زمین سرپوشیده ۱۰ درجه است.

 

 

 

تور : ( the net )

▪ طول تور ۵/۹ و عرض آن ۱ متر است. و از سوراخهای مربع شکلی به ضلع ۱۰ سانتیمتر تشکیل شده است. پارچه ای از جنس کتانی به ضخامت ۵ سانتیمتر به لبه بالائی تور دوخته شده است.

▪ ارتفاع تور از مرکز زمین ۴۳/۲ متر است. تعیین ارتفاع تور برای خردسالان و نوجوانان به عهده مجمع ملی گذاشته می شود. هر دو انتهای تور از زمین به یک فاصله هستند و نباید حتی ۲ سانتیمتر بالاتر از اندازه مقرر باشند.

▪ پارچه ای از جنس کتانی که عرض آن ۵ سانتیمتر بوده و سفید رنگ می باشد در کناره های تور و عمود بر لبه های آن کشیده می شود.

 

بازی والیبال : ( the game of volleyball )

‌والیبال بازی ساده ای است و قابل اجرا برای تما گروههای سنی در داخل یا خارج خانه می باشد. در بسیاری از مناطق جهان به عنوان یکی از اساسی ترین ورزشهای تفریحی و در مناطق دیگر به عنوان یکی از ورزشهای رقابتی شناخته شده است. این ورزش نه تنها یکی از بازیهای خوب محسوب می شود بلکه ورزش پرورشی جالبی برای ورزشکاران ، شناگران و بازیکنان سایر رشته های ورزشی می باشد و احتیاج به پرش، چابکی، سرعت، عکس العمل و تنظیم حرکات در وقت تعیین شده دارد.

بطور اساسی والیبال به تنیس تشبیه شده است ولی تفاوتی که وجود دارد آن است که در والیبال هیچ یک از بازیکنان انفرادی بازی نمی کنند و توپ را از روی تور رد نمی کنند. هر تیمی می تواند قبل از گذراندن توپ از روی تور و فرستادن آن بسوی تیم دیگر ۳ بار ضربه بزند ولی هیچ یک از بازیکنان نمی توانند دوبار متوالی با توپ تماس یابند ( استثناء در مورد دفاع وجود دارد . ) زمانی بازی شروع می شود که توپ توسط یکی از بازیکنان واقع در قسمت راست قطاع دایره خط پشتی سرو می شود. به طور رسمی هر تیمی دارای شش بازیکن می باشد به طوری که ۳ تن از بازیکنان در خط پشتی و ۳ تن دیگر در خط جلوئی قرار می گیرند. هر تیمی تلاش می کند که توپ را در زمین حریف فرود آورد و اگر موفق به انجام این کار شود حریف را وادار به اشتباه سازد و امتیاز کسب کند. تیمی که ابتدا ۱۵ امتیاز کسب می کند، ست را تصاحب می کند. فقط تیمی که سرو می زند امتیاز کسب می کند. اگر تیمی موفق به فرود آوردن توپ در زمین حریف گردد مسئولیت زدن سرویس را به عهده می گیرد. بازیکن به زدن سرو تا زمانی که توپ در زمین تیم او فرود آید ادامه می دهد. زمانی که توپی از طرف حریف دریافت می شود تمام بازیکنان در جهت حرکت عقربه های ساعت چرخش انجام می دهند و بازیکنی که در سمت پشتی قطاع دایره راست قرار می گیرد مسئول زدن سرو می شود. اگر در هنگام زدن سرو، توپ به تور اصابت کند، سرویس به دست تیم مقابل می افتد. در والیبال نیز مانند سایر

رشته های ورزشی حرکت و ضد حرکت وجود دارد. حرکات اساسی والیبال ست و ضربه مخرب و دفاع مراحلی هستند که در والیبال اجرا می شوند.

 

توپ : ( the ball )

توپ به شکل کروی و از جنس چرم است و شامل توپی لاستیکی یا ماده ای از این قبیل می شود. قسمت رویی آن یک رنگ است و قسمت تویی نیز باید روشن تر باشد.

▪ محیط دایره : ۶۵ الی ۶۷ سانتیمتر.

▪ وزن : ۲۵۰ الی ۲۸۰ گرم .

 

تیمها : ( the teams )

هر تیمی شامل ۶ بازیکن می شود. سه بازیکن در خط جلو و سه بازیکن در خط عقب قرار می گیرند. زمانی که توپ سرو می شود، سه بازیکن خط جلو باید در جلوی بازیکنان خط عقب قرار گیرند. بازیکن از قطاع دایره سمت راست خط عقب با یک دست سرو می زند. زمانی که توپ در زمین وارد می شود، بازیکنان می توانند برای پرتاب توپ به هر نقطه ای نقل مکان کنند حتی اجازه دارند که برای جلوگیری از تماس توپ با زمین به خارج از زمین بروند.

 

مسئولین : ( the officials )

▪ هر مسابقه دارای یک داور می باشد که در بالای تور ایستاده و ناظر بر اجرای مسابقه است.

▪ سرداور نیز روبروی داور نشسته و در امر قضاوت به او کمک می کند.

▪ دو نفر نیز در کنار خطوط قرار می گیرند.

▪ مانند سایر رشته های ورزشی مسئول ثبت امتیازات نیز حضور دارد.

دو تیم ۶ نفری با یکدیگر روبرو می شوند. داور در بالای تور قرار گرفته و ناظر بر اجرای مسابقه بوده و سوتی در دست دارد. سر داور نیز مقابل او قرار می گیرد. در اینجا تیمی که سرویس را دریافت می کند منتظر توپ می شود. بازیکنان در وضعیت آماده باش بوده و دستها، انگشتان، بازوها و پاها در حالات مطلوب قرار می گیرند. بازیکنان در مرکز زمین می ایستند و در این محل اکثر تهاجمات اتفاق می افتد به طوری که یکی از آن ها در نزدیک تور ایستاده و بقیه بازیکنان فرم w را تشکیل می دهند.

 

حرکت توپ در هوا ( والی ) : ( the volley )

پاس بالای سر یکی از مشخص ترین عملیات والیبال است. هرگز نباید به توپ مشت زد بلکه باید آن را با دو دست پاس کرد. پاس کردن از عقب نیز معرف همین عمل است. به طور کلی در مسابقات پاس کردن، ست زدن و فرستادن توپهای بلند از بالای تور صورت می گیرد. حرکت توپ در هوا در پرتاب آرام توپ از بالای تور اجرا می شود. اگر قبل از تماس با توپ دستها دور شوند توپ به وسط پیشانی برخورد خواهد کرد. همیشه باید به توپ نگاه کرد. ابتدا پاها را حرکت داده، آنها را خم نکرده و بدن را در زیر توپ قرار داد. به منظور حفظ تعادل و توازن یکی از پاها را به آرامی در جلوی پای دیگر قرار داده، زانوها را خم کرده و سپس باید تمام بدن را راست کرد. به عنوان یک قانون کلی شستها را در حالت اشاره به طرف عقب و بینی نگهدارید. بازوها را راحت قرار داده و تا آن جایی که امکان دارد حرکات را بسیار ساده انجام داد. شصت و دو انگشت اول به این عمل قدرت بخشیده و بقیه انگشتان به آن جهت می دهند.

بهترین و معمول ترین مرحله والیبال ( حرکت توپ در هوا ) می باشد. برخی معتقدند که برای شروع تمرینات می توان از بادکنک استفاده کرد. تمرین پرتاب توپ پس از پرش برای گرفتن آن بسیار موثر است و مفید. البته همیشه پس از رسیدن توپ به نقطه اوج این عمل را انجام دهید.

 

سرویس : ( the service )

▪ سرویس عملی است که به منظور وارد کردن توپ در بازی به کار می رود.

منبع : aftab.ir

 

تاریخچه والیبال درجهان

والیبال در سال ۱۸۹۵ میلادی مطابق با سال ۱۲۷۴ شمسی یعنی۱۱۱سال قبل توسط ویلیام ج مورگان مدیر Y. M.C.A در هولیوک ایالت ماساچوست امریکا ابداع شد در ابتدا این ورزش منیتونت نامگذاری شده بود و دلیل انتخاب این نام برای همگان ، نامعلوم بود تحت تاثیر محبوبیت فراوان بسکتبال در بین عامه ، مورگان تصمیم گرفت برای دانشجویان خود ، ورزشی را به وجود آورد که بازی از روی تور انجام گیرد و لذتبخش باشد

 

 

منبع : پدیدا بزرگترین مرجع علمی ایرانیان

ارسال نظر